まず自分でできることは、運動や下肢の挙上、弾性ストッキングの着用などです。それでも症状がよくならない場合は受診をお勧めします。
 
静脈瘤を完璧に予防する方法はありません。しかしリスクを減らしたり、新たな静脈瘤をつくる可能性を減らすことはできます。

• 運動をする

あまり知られていませんが、足を使った運動はとても効果的です。動きましょう。足の筋肉が収縮・弛緩を繰り返すと血液循環が改善され、血液が心臓に戻りやすくなります。

• 体重管理をする

体重が重いほど、体の最も下にある足には圧力がかかります。重力、体重の圧力のため、より足の血液が心臓に戻りにくくなります。

• ハイヒールを避ける、きつすぎる下着の着用を避ける

踵の低い靴の方がよりふくらはぎの筋肉を使って歩けます。また足の付け根や腰を締め付けると、静脈も狭く締め付けられ血液の流れが悪くなります。

• 足を挙上する

これも重力の影響を減らすためです。座ったまま、立ったままは良くありません。1日に何度か足を上げて、血液を心臓に戻しやすくしましょう。寝る時には足の下にクッションを入れるなど、心臓より高い位置にすることも有用です。
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