筋力トレーニングを正しく行い全身の筋肉がしっかりしてくると、姿勢が良くなり、身体つき、見た目が若返ります。定期的な筋力トレーニングを継続すると、体脂肪が減るだけでなく骨が強くなり、除脂肪筋肉量が増加することで、より効果的に余分なカロリー（体脂肪）を燃焼できるようになります。

必要な筋力トレーニングは、一般的に考えられているよりも短時間で行えます。主要な筋肉ごとのエクササイズを12〜15回繰り返すことを1セットとして、これを一週間に最低2回行えば十分な効果が得られます。

筋力トレーニングは自宅、ジムで、ダンベルなどのフリーウェイトあるいはウェイトマシーンを使って行われることが一般的ですが、安価なチューブや自重（自分の体重）によるトレーニングでも、正しい方法で行うことによって十分な効果が得られ、身体の強さ、スタミナの増加を楽しく実感できるでしょう。